Witam Za tydzień mam zamiar zacząć pierwszy cykl ever.Staż i cała reszta w profilu. Celem cyklu ma być redukcja fatu i utwardzenie mięśnia. Specyfiki jakie zakupiłem: Testosteron 100mg prolo (jelfa) x30 po 1ml Winstrol 50mg depot (desma) x21 po 1ml Clenbuterol 0.40mg (LK) x100 tab. Nolvadex 1-8 testosteron 100mg e2d 3-5on,5-7off,7-9on clen dawkę [...]
[...] dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj dostaje hantle, i pytanko moje jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić z hantlami ? czy na stojąco lepiej, czy na leżąco itp dziękuję.
Witam jak w temacie chciałbym przybrać masy ale cieżko mi to idzie.Jem dużo do tego próbowałem odżywek ale niema efektów jakie sobie zaplanowałem, mam zbyt szybką przemiane materii ;/ Do tego jestem wysoki 191 cm. Myślę ostatnio o omce ale od ostatnich moich styczności z dopingiem zapewne wiele się zmieniło i nie wiem co teraz warto brać . Nie [...]
[...] kiedyś operację nogi.Obecnie mam wadę postawy jaką jest zwyrodnienie stawu biodrowego.I tu moje pytanie czy ćwicząc wyciskanie ma się to jakoś negatywnie do tego. Wydaje mi się ,że nie i z powodów zdrowotnych przysiady,MC i inne ćwiczenia odpadają więc ,aby nic nie robić chcę coś ćwiczyć. Planuję wizytę u ortopedy jakie pytanie mu mam zadać?:)
czesc jaki jest sposob na doprowadzenie organizmu do normy po zrobieniu wagi np 3-4kg a walka ma byc jakies 8-10h po wadze, co jeść, w jakich ilosciach, jakie witaminy wrzucic? zastanawialem sie nad zjedziem 1-2 bananów po wadze, 1-1,5h po tym jakies 50g ryzu + 200g kuraka (tak na oko podaje) pozniej podobny posilek(moze wiecej ryzu tak do 100g) [...]
No właśnie. Układam sobie dietkę na masę i tak się zastanawiam czy szynki z indyka nie zastąpić właśnie wędzoną (mam z domu za darmo :D). Orientuje się ktoś jakie to ma wartości odżywcze?
[...] kupić sobie obciążenie i znalazłem pewną aukcję własnie z tym zwiazaną, tylko że krążki nie są żeliwne tylko stalowe. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się takie kupować i jakie są rożnice w trenowaniu lub jakiekolwiek. Wiem, że nie opłaca się kupować bitumicznych, bo są nie trwałe itp. i chce podobnej "prezentacji" tych stalowych. Oto aukcja [...]
Witam, ćwicze 7 miechów, chciałbym troche rozbudować klate i mam pytania: 1. jak powinien wyglądac plan treningowy, w którym priorytetem bedzie klata i oczywiście jakie ćwiczenia na jej rozbudowe???? może ktos ma przykładoowy???(mam tylko wolne ciężary) 2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy [...]
[...] 250mg e4d 1-7 Meta 30mg ed 1-8 Wino 40mg ed 8-9 HCG 5k j Teraz planuje kolejny zestaw m.in.: 1-14 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100mg e2d 1-x Proviron x mg ed? Jak oceniacie/jakie mieliście doświadczenie na owych środkach? To będzie mój pierwszy kontakt z deką. Bromo na prolaktyne mam, brak narazie tylko Exe. Myślałem, żeby dać w tło jeszcze [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:130 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300tab metki 10strzal deci i 10 testosteronu 8. TRENING:masa+siła 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (bardzo słaba): 13. STAN [...]
Witam stawiam przed sobą jasne cele po napisaniu matury i dostaniu się na awf zamierzam ostro zacząć sie przygotowywać do debiutów w 2011 lub 2012. Cwiczę na normalnej osiedlowej siłowni na brak sprzetu nie narzekam, natomias nurtuje mnie pytanie czy nie przydałby sie profesjonalny instruktor osoba ktora poprowadzi mnie do debiutłów pommoze w [...]
[...] z 6 kg. I chciałabym to zrzucić. Największym problemem jest duża niejędrna pupa, niejędrne uda, a także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam czasu na regularne jedzenie ani dietę a na siłownie nie mogę sobie pozwolić. Czy [...]
[...] porada. Cykl bazuje też na swoich możliwościach finansowych dlatego bym prosił o poradę z wymienionych niżej środków. 1. Zastanawiam się nad winem z decą i : a) jak wino to jakie ? w tabsach Stanozolol 10mg/tabs - 100tab. czy Winstrol Depot PharmChemical 20ml, 50mg/ml. b) Jaką dece dobrać - Decanolex 250 10ml, 250mg/ml czy Nandromix-200 15ml, [...]
[...] i ciężko jest co kolwiek jeść, w roku szkolnym się ona zmieni trochę. Dałem trochę nadwyżkę kalorii bo chcę masę zrobić, tylko mam trochę problem z tłuszczami bo nie wiem jakie produdkty jeść zeby dostarczyć odpowiednią ilość. Tam w gainerze się pomyliłem bo to ma byc na 50g a nie na 100g. ;) [...]
[...] prop 300ew 15-26 naster 350ew 11-25 tren enan 600ew razem z trenem bedzie leciał cabaster 0.5mg ew oraz AI 11-26 tu dawki sie zobaczy jakie pojda 13-25 t2 50mc ed jak to wszystko oceniacie [...]
Mam pytanie do Pana Darka i innych fachowców. Jestem strażakiem zawodowym i chciałbym przygotować ekipę naszej Komendy do zawodów wieżowiec 2005. POlegają one że w Warszawie wbiega się w pełnym ubraniu bojowym w aparacie powietrzym na 33 piętro wieżowca. Najlpesz ekipy uzyskały czas okołó 4,5 minuty.Oczywiscie czy gorszym wytrenowaniu czas [...]
Witam. Chcialem sie dowiedziec jakie macie sposoby by radzic sobie z ckd w terenie. Jak wiadomo wakacje sie w koncu skoncza a wtedy trzeba pomyslec jak utrzymac CKD pomimo tego ze duza czesc dnia jest sie poza domem. Wlasnie zaczalem sie zastanawiac jak rozwiazac problem posilkow w szkole, bo przeciez troszke dziwnie bedzie jak wyskocze z makrelka [...]
cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]
Witam.mam teraz plan na siłe i chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć klate(bo tak mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak: poniedziałek:klata,bic środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg [...]
